居家無氧運動

無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損， 因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 一般像是重量訓練、仰臥起 ...

2022年2月24日 — 居家有氧運動推薦1：開合跳 · 身體站直，確定全身肌肉都維持在穩定的狀態。（1-2） · 雙手抬起至平行地面（3） · 雙手放下貼大腿（4） · 雙手抬起至平行 ...

2022年4月6日 — 居家運動－運動新手. 原則上適合所有人執行，特別適合運動新手！短時間就 ... 無氧運動可以增加肌肉量、提升基礎代謝率，有助於打破身體的設定點，突破 ...

無氧運動最常見的不外乎是使用健身房的重訓器材，利用不同肌群的負重訓練，讓肌肉組織先破損，再接著由身體儲備的蛋白質來修復，藉由這樣的循環過程，來達到肌肉重組，使 ...

2021年12月20日 — 適合人：無氧運動因為在進行運動時容易喘，也需要比較多的肌力完成，適合有基本運動基礎、過瘦想要增肌的人。因為困難度也相對較高，建議找專業健身教練、 ...